BodySano
Recettes saines & savoureuses

Le Livre de Recettes
BodySano

Découvrez nos recettes équilibrées, élaborées par nos experts en nutrition pour votre bien-être quotidien.

Salade fraîche au quinoa et légumes croquants Salade fraîche au quinoa et légumes croquants

Une salade légère et rassasiante à base de quinoa, légumes croquants et feta, relevée d'une vinaigrette citronnée. Fraîche et nourrissante, idéale pour un repas végétarien.

Salade Déjeuner Dîner quinoa salade végétarien fraîche rassasiante proteinique
15 300 kcal 4
Soupe de lentilles réconfortante et nutritive (végétalienne) Soupe de lentilles réconfortante et nutritive (végétalienne)

Une soupe chaude et nourrissante à base de lentilles, légumes croquants et lait de coco, parfumée d'épices douces pour un véritable moment réconfortant.

Soupe Déjeuner Dîner lentilles soupe végan végan repas chaud comfort food lentilles vertes
15 330 kcal 4
Poulet tendre au citron et légumes sur riz basmati (plat principal sans gluten) Poulet tendre au citron et légumes sur riz basmati (plat principal sans gluten)

Un plat principal sain, tendre et savoureux, associant des cuisses de poulet parfumées au citron et aux herbes, avec des légumes croquants et servi sur du riz basmati. Sans gluten.

Plat principal Déjeuner Dîner sans gluten poulet plat sain gourmand riz basmati légumes citron cuisine équilibrée
15 520 kcal 4
Saumon poêlé sur purée de chou-fleur et asperges croquantes (Paléo, riche en oméga-3) Saumon poêlé sur purée de chou-fleur et asperges croquantes (Paléo, riche en oméga-3)

Recette saine et gourmande mettant le saumon à l’honneur. Paléo et riche en oméga-3, avec une purée de chou-fleur onctueuse et des asperges légèrement croquantes pour du relief.

Plat principal Déjeuner Dîner paleo saumon omega-3 repas sain sans gluten cuisine saine
15 480 kcal 2
Curry crémeux épicé de pois chiches Curry crémeux épicé de pois chiches

Un curry végétalien riche et crémeux à base de pois chiches tendres, parfumé et légèrement épicé, avec une texture veloutée grâce au lait de coco.

Curry Déjeuner Dîner végétalien curry pois chiches épicé crème végétale cuisine rapide
15 320 kcal 4
Tofu sauté citron-gingembre avec légumes croquants Tofu sauté citron-gingembre avec légumes croquants

Un sauté végétalien léger et protéiné, rapide à préparer, parfait pour un dîner sain.

Sauté Déjeuner Dîner végétalien tofu sauté protéiné léger rapide cuisine saine vegan
15 320 kcal 2
Ragoût de bœuf mijoté fondant, riche en protéines Ragoût de bœuf mijoté fondant, riche en protéines

Un ragoût de bœuf tendre, mijoté lentement avec des légumes pour un plat réconfortant et fondant, riche en protéines.

Ragoût Déjeuner Dîner bœuf ragoût mijoté protéines élevées cuisine saine
20 370 kcal 4
Gratin de courgettes gratinées au fromage Gratin de courgettes gratinées au fromage

Gratin végétarien et léger mettant en valeur les courgettes croquantes, nappées d'une crème légère et enrichies de fromage fondant.

Gratin Déjeuner Dîner végétarien gratin courgettes fromage plat principal légumes
20 235 kcal 4
Pâtes aux crevettes citronnées - rapide et élégant Pâtes aux crevettes citronnées - rapide et élégant

Un plat de pâtes sans lactose, léger et raffiné, mettant en vedette des crevettes juteuses dans une sauce citron-ail parfumée, prêt en moins de 30 minutes.

Pâtes Déjeuner Dîner rapide sans lactose élégant crevettes pâtes citron herbes fraîches
10 520 kcal 2
Patates douces rôties farcies au curry coco et légumes croquants Patates douces rôties farcies au curry coco et légumes croquants

Plat principal végétarien, sucré et copieux: patates douces farcies d'un mélange curry-coco avec pois chiches et légumes croquants, idéal pour un repas réconfortant et équilibré.

Plat principal Déjeuner Dîner végétarien plat principal patates douces curry coco rôti santé convivial équilibré
20 255 kcal 4
Risotto crémeux aux champignons parfumés Risotto crémeux aux champignons parfumés

Risotto végétarien riche et onctueux, où les champignons libèrent leurs arômes forestiers pour un plat crémeux et parfumé.

Risotto Déjeuner Dîner végétarien champignons risotto crémeux parfumé plat principal
15 520 kcal 2
Porridge crèmeux a l'avoine et banane Porridge crèmeux a l'avoine et banane

Porridge crèmeux et rassasiant a base de flocons d'avoine, parfait pour demarrer la journee sans sensation de faim.

Petit-dejeuner Petit-dejeuner avoine porridge crèmeux vegetarien sans lactose petit-dejeuner
5 380 kcal 1
Omelette legere aux herbes Omelette legere aux herbes

Omelette legere et proteinee a base d'oeufs et d'herbes, rapide a preparer et parfaite pour un petit dejeuner gourmand et sain.

Petit-dejeuner Petit-dejeuner oeufs protéines omelette herbes legere sante
10 320 kcal 1
Parfait au yaourt et fruits frais Parfait au yaourt et fruits frais

Un petit-déjeuner sain et gourmand à base de yaourt onctueux, fruits frais et granola croquant, parfait pour démarrer la journée en douceur.

Petit-déjeuner Petit-déjeuner Snack yaourt parfait fruits frais petit-déjeuner végétarien protéines fibres
15 350 kcal 1
Barres energetiques maison a base d amandes Barres energetiques maison a base d amandes

Barres energetiques vegan, a base d amandes et dattes, parfaites comme snack sain et gourmande

Snack Snack Petit-dejeuner amandes vegan barres energetiques collation saine sans cuisson energie rapide
15 210 kcal 8
Pois chiches grillees epices Pois chiches grillees epices

Snack vegetal sain et gourmand a base de pois chiches grillees et epices, parfait pour une collation

Snack Snack Dejeuner pois chiches grillees epices vegetalien snack sain collation saine
15 190 kcal 4
Dip frais au fromage blanc et herbes Dip frais au fromage blanc et herbes

Dip sain et gourmand a base de fromage blanc et d'herbes fines. protéines et saveurs simples pour un snack rapide.

Snack Snack Dejeuner fromage blanc dip herbes proteine snack sain apero
15 120 kcal 4
Bâtonnets de carottes et houmous Bâtonnets de carottes et houmous

Des bâtonnets de carottes croquants accompagnent un houmous maison onctueux, parfait pour une collation vegan saine et gourmande.

Snack Snack vegan carottes houmous maison snack sain
15 180 kcal 4
Smoothie vert vitaminé à base d'épinards Smoothie vert vitaminé à base d'épinards

Smoothie vegan et végétalien, rafraîchissant et gourmand. Un green smoothie vitaminé à base d'épinards frais et d'ingrédients nourrissants, parfait pour un petit-déjeuner sain ou une collation gourmande.

Boisson Petit-déjeuner Boisson Snack green smoothie épinards vegan énergie vitamine rapide sante
10 260 kcal 1
Smoothie gourmand au lait d'amande maison Smoothie gourmand au lait d'amande maison

Une boisson saine et gourmande a base de lait d'amande maison, banane et cacao pour un petit-dejeuner rapide et satisfaisant sans lactose.

Boisson Petit-déjeuner Snack Boisson sans lactose vegan lait d'amande maison energie gourmand
5 311 kcal 1
Eau detox citron-menthe Eau detox citron-menthe

Boisson detox a base de citron et de menthe, rafraichissante et 100% végétalienne. Hydrate et apporte une saveur naturelle sans sucre ajoute. Note: eau detox citron-menthe.

Boisson Boisson Petit-déjeuner Snack citron detox vegan hydration eau aromatisée
10 20 kcal 4
Compote de pommes maison sans sucre ajoute, parfumee a la cannelle Compote de pommes maison sans sucre ajoute, parfumee a la cannelle

Compote de pommes maison sans sucre ajouté, parfumee a la cannelle. Une douceur gourmande et saine, ideale en dessert ou en Goûter. Note: compote de pommes maison.

Dessert Dessert Goûter pommes compote sans sucre ajoute cannelle facile gourmande
15 78 kcal 4
Dessert vegan au coulis de framboises et crème chia Dessert vegan au coulis de framboises et crème chia

Dessert vegan gourmand a base de framboises. Une crème legere au lait vegetal et graines de chia, accompagnee d'un coulis de framboises. Notes : coulis de framboises et graines de chia.

Dessert Dessert framboises chia coulis vegan dessert sain
20 210 kcal 4
Yaourt glacé aux fruits rouges Yaourt glacé aux fruits rouges

Yaourt glacé onctueux aux fruits rouges, un dessert leger et gourmand, sans cuisson et végétarien.

Dessert Dessert Snack yaourt yaourt glacé fruits rouges dessert sain végétarien sans cuisson gourmand
15 210 kcal 4
Offre spéciale

Transformez vos habitudes alimentaires

Nos diététiciens experts vous accompagnent pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être.

Réservez votre Bilan diététique
Consultation personnalisée • Suivi adapté • Résultats durables